Michael Dawson ha admitido que le sorprendió ver a un jugador clave del Tottenham Hotspur quedarse fuera del XI titular contra el Arsenal. Tottenham se puso una montaña por escalar en el Derbi del Norte de Londres de hoy. Los hombres de Ange Postecoglou estaban perdiendo 3-0 al descanso después de los goles de Bukayo Saka y Kai Havertz, así como un gol en propia puerta de Pierre-Emile Hojbjerg. Los balones parados han demostrado ser el talón de Aquiles del Tottenham bajo Postecoglou esta temporada y su equipo fue deshecho por dos corners en el primer tiempo. Los Spurs amenazaron con montar lo que hubiera sido uno de los regresos más memorables en la historia del derbi.
Los beneficios de la meditación para la salud mental y física”
**Beneficios de la meditación para la salud mental**
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado ser altamente beneficiosa para la salud mental. Al meditar, se logra reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que se promueve la relajación y la calma interior. Además, la meditación ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental, lo que permite a las personas tomar decisiones de manera más consciente y equilibrada.
**Beneficios de la meditación para la salud física**
No solo la salud mental se ve beneficiada con la meditación, sino que también la salud física experimenta mejoras significativas. Al meditar, se reduce la presión arterial, se fortalece el sistema inmunológico y se reduce la inflamación en el cuerpo. Además, la meditación contribuye a mejorar la calidad del sueño y a reducir los dolores crónicos, lo que se traduce en una mejor calidad de vida.
**Cómo empezar a meditar**
Para aquellos que desean comenzar a practicar la meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedan sentarse con la espalda recta. Se recomienda empezar con sesiones cortas de 5 a 10 minutos al día e ir aumentando gradualmente el tiempo de meditación. Es fundamental enfocarse en la respiración y en el momento presente, dejando de lado cualquier pensamiento que pueda surgir.
**Tipos de meditación**
Existen diferentes tipos de meditación, como la meditación mindfulness, la meditación transcendental o la meditación guiada. Cada persona puede elegir el tipo de meditación que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias. Lo importante es encontrar la técnica que genere mayor bienestar y tranquilidad interior.
**Conclusión**
En resumen, la meditación es una práctica que aporta numerosos beneficios tanto para la salud mental como para la salud física. Al dedicar unos minutos al día a meditar, se pueden experimentar mejoras significativas en el bienestar general. Por ello, es importante incluir la meditación en la rutina diaria para disfrutar de una vida más equilibrada y saludable.