El manager del Tottenham Hotspur, Ange Postecoglou, ha elogiado el crecimiento que ha mostrado un jugador esta temporada.
Ange Postecoglou comparte lo que le ha impresionado de Cristian Romero del Tottenham
Cristian Romero es un favorito de los aficionados en el Tottenham Hotspur. El argentino se unió a los Spurs procedente del Atalanta, inicialmente en un acuerdo de préstamo que luego se convirtió en permanente por £42.5 millones. Romero mostró su calidad como defensor muy temprano en su carrera con el Tottenham. Siempre está listo para un desafío, da lo mejor de sí en el campo y los aficionados de los Spurs lo aman por eso.
El récord defensivo del Tottenham esta temporada es preocupante
El Tottenham Hotspur, en teoría, tiene cuatro defensores realmente buenos. Destiny Udogie, Micky van de Ven, Cristian Romero y Pedro Porro son individualmente sobresalientes, y pensarías que la línea defensiva del Tottenham es realmente sólida como resultado. Sin embargo, los Spurs han concedido 54 goles en 34 partidos en la Premier League esta temporada, más que cualquier otro equipo en el actual top six.
Los beneficios de la meditación para la salud mental”
**Beneficios de la meditación para la salud mental**
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud mental. Entre ellos se encuentra la reducción del estrés y la ansiedad, dos problemas que afectan a muchas personas en la actualidad. Al practicar la meditación de forma regular, se puede disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida, y aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la calma.
**Mejora de la concentración y la claridad mental**
Otro beneficio de la meditación es la mejora de la concentración y la claridad mental. Al entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, se pueden reducir los pensamientos negativos y distraídos que suelen afectar nuestra capacidad de concentración. Además, la meditación puede ayudar a desarrollar la capacidad de observar los pensamientos sin juzgarlos, lo que puede llevar a una mayor claridad mental y una toma de decisiones más consciente.
**Reducción de los síntomas de depresión**
La meditación también ha demostrado ser eficaz en la reducción de los síntomas de depresión. Al practicar la meditación de forma regular, se pueden disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar la producción de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores relacionados con el bienestar y la felicidad. Además, la meditación puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión.
**Promoción de la autoconciencia y el autoconocimiento**
La meditación también puede promover la autoconciencia y el autoconocimiento. Al tomarse el tiempo para conectar con uno mismo a través de la meditación, se pueden identificar patrones de pensamiento y comportamiento que no son beneficiosos, así como fortalecer la conexión con las emociones y las necesidades internas. Esto puede llevar a una mayor autoaceptación y autoestima, así como a una mayor capacidad de relacionarse de forma auténtica con los demás.
**Incorporar la meditación en tu rutina diaria**
Para disfrutar de los beneficios de la meditación para la salud mental, es importante incorporar esta práctica en tu rutina diaria. Puedes empezar con tan solo unos minutos al día y aumentar gradualmente la duración de la meditación a medida que te sientas más cómodo. Busca un lugar tranquilo y libre de distracciones, siéntate cómodamente y enfoca tu atención en la respiración o en un mantra. Con la práctica constante, podrás notar una mejora en tu bienestar mental y emocional.