El viaje del Paris Saint-Germain en la Liga de Campeones de la UEFA ha llegado a su fin después de una derrota por 1-0 en casa ante el Borussia Dortmund el martes, confirmando una derrota global de 2-0 en las semifinales mientras los alemanes avanzaban a la final que los parisinos pensaban que sería suya. Los goles de Niclas Fullkrug y Mats Hummels en ambos partidos deshicieron a un frustrado PSG que creó oportunidades tras oportunidades sin marcar un solo gol a pesar de una atmósfera excelente para el partido de vuelta en París. Los goles esperados del PSG en ambos partidos casi llegaron a cinco, sin embargo, no hubo goles para mostrar, golpeando el poste cuatro veces en la segunda mitad después de hacerlo dos veces en la primera. La decepción será enorme para los campeones franceses, pero esta salida de la UCL es posiblemente no la más devastadora sufrida por los gigantes de la Ligue 1 a lo largo de los años desde que se convirtieron en habituales en la élite continental.
No. 3: Real Madrid, 2021-22 octavos de final
Liderando al Real Madrid 1-0 en el partido de ida de su eliminatoria de octavos de final y luego estando 1-0 arriba en el Santiago Bernabéu, con ambos goles anotados por Kylian Mbappé, la angustia fue enorme cuando un hat-trick de Karim Benzema en 17 minutos volvió a derrotar al PSG. Fue una capitulación colectiva que trajo de vuelta malos recuerdos de traumas anteriores y una clara señal de que Les Parisiens no habían superado el daño infligido por equipos como Barcelona y Manchester United en años anteriores, incluso con un trío de estrellas en la delantera formado por Mbappé, Neymar y Lionel Messi.
No. 2: Manchester United, 2018-19 octavos de final
Quizás aún más dolorosa que la derrota ante el Real Madrid en 2022 fue la derrota ante el Manchester United en 2019, cuando un PSG diezmado ganó 2-0 de visitante en Old Trafford para aparentemente asegurar un paso sencillo a los cuartos de final a pesar de la ausencia del jugador clave Neymar. Lo que siguió en el Parque de los Príncipes fue una dramática derrota por 3-1 ante un United que pocos creían capaz de una remontada con el superastro brasileño viendo impotente desde la banda cómo el penal de Marcus Rashford enviaba al United a los cuartos en lugar de los gigantes franceses.
No. 1: Barcelona, 2016-17 octavos de final
Nada, sin embargo, se comparará con el origen de todos los problemas europeos del PSG, que ocurrió contra el Barcelona y es sin duda su momento más infame en la escena del fútbol europeo. Una paliza por 4-0 en el partido de ida de alguna manera se transformó en un espectáculo de horror por 6-1 que no fue ayudado por decisiones arbitrales dudosas e infligió un daño psicológico del que Les Parisiens probablemente nunca se recuperaron, ciertamente no bajo el mando de Unai Emery, quien estaba al mando en esa fatídica noche en Cataluña.
Los beneficios de la meditación para la salud mental”
**Beneficios de la meditación para la salud mental**
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud mental. Entre ellos, se encuentra la reducción del estrés y la ansiedad. Al meditar, se logra calmar la mente y el cuerpo, lo que ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Asimismo, se ha comprobado que la meditación puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de la depresión.
**Mejora de la concentración y la claridad mental**
Otro beneficio de la meditación es que ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental. Al practicar la meditación de forma regular, se fortalece la capacidad de enfocarse en el momento presente y de dejar de lado las distracciones. Esto puede ser especialmente útil en situaciones de alta presión o estrés, donde la concentración es clave para tomar decisiones acertadas.
**Reducción de la presión arterial y fortalecimiento del sistema inmunológico**
Además de los beneficios mentales, la meditación también tiene efectos positivos en la salud física. Se ha demostrado que la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial y a fortalecer el sistema inmunológico. Esto se debe a que al meditar, se reduce la actividad del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta al estrés, lo que tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular y en la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.
**Promoción de la autoconciencia y el bienestar emocional**
La meditación también promueve la autoconciencia y el bienestar emocional. Al tomarse un tiempo para meditar y conectar consigo mismo, se puede desarrollar una mayor comprensión de las propias emociones y pensamientos. Esto puede ayudar a gestionar de forma más efectiva el estrés y las emociones negativas, así como a cultivar una actitud más positiva y compasiva hacia uno mismo y hacia los demás.
**Incorporación de la meditación en la rutina diaria**
Para disfrutar de los beneficios de la meditación, es importante incorporarla en la rutina diaria. Se recomienda dedicar al menos unos minutos al día a practicar la meditación, ya sea por la mañana al despertar o por la noche antes de dormir. Existen diferentes técnicas de meditación, por lo que es importante encontrar la que mejor se adapte a las necesidades y preferencias de cada persona. Con la práctica constante, se pueden experimentar todos los beneficios que la meditación tiene para ofrecer a la salud mental y física.